ダイエットを成功させるのは日記？ - せいかつの情報メモ。

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ダイエットを成功させために日記をつけることが有効だといいます。

ダイエットを成功させた要因は日記の存在だったという人は少なくないようです。

レコーディングダイエットって聞いたことありませんか？

体重の変化やその日食べたものを細かく記録するダイエットですがそれと同じことです◎

なぜ、日記をつけるとダイエットを成功させやすくなるのでしょうか(・・?

毎日の食事内容や運動量を日記に書くことによって、頑張りを可視化することができ、

反省ポイントも見えてきます。

ダイエットの日記を、ブログにしている人も少なくありませんよね。

共にダイエットに励む仲間をつくることができ、仲間の存在がやる気の元になったりもします(^^♪

書く内容は、

などを書いていくだけ！

体重の変化を記入しておくことで、今行っているダイエット方法が適しているのかどうかを判断することができ、成功につながります。

運動の内容を具体的に、時間はどのくらいかかったかも含めて記録すると役に立ちます。

今までどのくらい運動をしてきたか一目でわかるので、やる気も高まりますよ◎

インターネットでダイエットブログがつけられるサイトや、記録用の携帯アプリを提供しているところもあるので自分に合う方法で日記を付けていきましょう！

ダイエットを成功に導くためには、興味を持って日記をつけ、読み返す習慣が大事。

私は手帳に体重や食べたものを記録していますが、

こんなダイエット食品見つけた！

明日はこのストレッチ取り入れてみよう♪

など楽しくなるようなこともどんどん書いていくとダイエットも続きますよ(*^^)v

運動をしてカロリーをどのくらい消費出来たか、食事のコントロールでどれくらいカロリー摂取量を減らせたかなど

ダイエットを成功させるには、今までしてきたことがわかるよう日記をつけることが要と言えますね◎

体重を減らすためにダイエットを頑張っているという人は大勢いますが、努力が成果を結ばず途中で諦める人は少なくありません。

もちろん食事をしっかり取らずに徹底的に制限していると体重を減らすことはできるでしょう。

ですが、食事制限によるダイエットは、ダイエット前の食事量に戻すとすぐに体重が戻ってしまうので、永続的な効果が期待できません。

それどころか、ダイエット前の体重をあっという間にオーバーしてしまうことさえあるのです。

これがいわゆるリバウンドであり、無計画に体重を減らすことばかりに必死になってい

ると、必ずと言って良いほどダイエットは失敗してしまいます…。

バランスのいい食事を摂ることや、たんぱく質の多い食事を摂ることが、ダイエットをする時の体づくりのベースになります。

食事内容を見直した上で、適度な有酸素運動を行って体脂肪の燃焼を促進することで、体重を減らすことが可能です。

体重を減らすことだけが、ダイエットの目的ではありません！

ダイエットプランを立てる時には、バランスを重視して、極端なやり方にならないように配慮することが重要です。

ダイエット日記に１週間単位でも運動量や食事の内容のプランをたてると無理なく続けられます◎

体重は急激に減らすと、逆に太りやすい体質になってしまうので非常に危険です。

ですから、決して無理なダイエット法を行わないことで、スムーズに理想のボディを作ることができます。

ダイエットを成功させるには精神的に追い込んでしまわないためにも日記を付けて、

健康であることと体重を減らすことを両立させながら、長い目で見て実践することが一番大事ですね(●´ω｀●)