健康的なダイエットにはカロリーコントロールが必要不可欠！

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ダイエットに取り組む場合はまず、栄養の偏りがなくローカロリーで体に良い食事が必須です。

一日に消費するカロリーと、摂取するカロリーを比較した時に、

摂取するカロリーのほうが多くなると当然体重増加につながりますのでカロリーコントロールは基本ですがとても重要です。

痩せたいからといって無闇に食事量を減らしてしまいがちですが、健康を維持するためには一定の栄養が必要であり、減らし過ぎれば弊害が出ます。

ただ体重を減らすだけがダイエットではありません！

日頃の食事内容を見直し、健康的な生活を送ることで体質をよりよい状態に改善することもダイエットです◎

ダイエットをしていると食事量を制限することが多いので、疲れやすくなったり、病気にかかりやすくなったりします。

体に必要な栄養は確保しつつ、カロリーを制限できるようなダイエットを目指しましょう。

身体の健康をキープするために必要な栄養が足りていないと、カロリー摂取量はちょうどよくても、栄養が欠乏してしまうということもありえます。

無闇にカロリーを制限していると、栄養不足に陥ってしまい、体の具合が悪くなる以外にも、精神的にもよくない作用をもたらすことがあります。

せっかく体重を減らすことができたのに、そのせいで心身の状態が悪化したとなっては、ダイエットのする意味がありません(´･_･`)

カロリーは少なく抑えても栄養バランスは考えたものにしましょう。

短期間での効果は期待できなくても、気長に取り組んでいくことで、徐々に健康的な体になることが可能ですよ◎

ただカロリーを制限するだけでなく、運動不足の解消や、生活習慣の見直しが、ダイエットにとつながるのです♪

ダイエット中は空腹感が強いので低カロリーでお腹いっぱいになるものは何だろう？と常に頭を悩ませますよね(+_+)

特に新しいものではありませんが、ヘルシー食材で有名なおからを使ったメニューなら満足することができます♪

おからは、豆腐をつくるときのいわば副産物であり、豆の煮汁を絞った残りになります。

健康づくりや、美容に豆乳や豆腐は強い味方として知られており、大豆関連品は高い人気があります。

おからにも豊富な栄養が含まれており、高たんぱくに加えて、イソフラボンや食物繊維も豊富でダイエットには強い味方です◎

おからを使うメニューの代表格は卯の花ですが、

この他にもおからのハンバーグやおからの肉団子など応用の幅があります！

ダイエット中でもお腹一杯食べたいという人には、おからサラダがおすすめです＊

本来ならばジャガイモでつくるポテトサラダの一部をおからに置きかえることで、低カロリー化を目指すというもの。

にんじん、きゅうり、玉ねぎ等のお好みの具をポテトサラダに加える要領で用意し、おからに塩コショウとマヨネーズでジャガイモのかわりにします。

簡単3ステップ♪おからのポテサラ風

おからのサラダは日持ちもするし腹持ちも良いので、ダイエット効果の高いメニューです◎

リーズナブルでもあるので食費を削りたいときにも効果的ですので、お財布への負担が少ないダイエットメニューとして是非活用してみてくださいね(^^♪

せいかつの情報メモ。