プロテインによるダイエットは健康的に痩せる方法

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プロテインダイエットの良いところは身体に負荷をかけずに、体に無理のない痩せ方ができるということです。

プロテインとはタンパク質のことで、筋肉や髪、爪、皮膚など体を作るのに欠かせない成分なのはご存知の方も多いのではないでしょうか？

ダイエットの効率を上げるには、運動をする時にプロテインを補給して筋肉増強を図り、代謝の良い体質になることです。

筋肉はエネルギーを消費して体を動かしてくれるエンジンのようなもの。

筋肉の増量は基礎代謝の上昇や消費カロリーの増量につながり体が痩せやすいサイクルで働いてくれます♪

食事を大幅に減らすなどの無理なダイエットをしてしまうと、

ダイエットを辞めた後に、筋肉量も減ってしまうので、

基礎代謝も減り、体重が下がりにくい体になってしまいます。

しかも基礎代謝が下がった状態で、食事を元に戻すと体重も増えてしまう恐れがあるのです(◎_◎;。

せっかく体重が減少したのに、食事量を戻せないなんて地獄…(+_+)

基礎代謝の低下に注意して、ダイエット中も筋肉量を減らさないよう栄養をしっかり摂ることを心がけることで、リバウンド対策が可能です。

プロテインは液体や粉末状態で販売されており、粉末のプロテインは水や牛乳で溶かして飲むのが一般的です。

プロテインを利用したダイエットでは、プロテインに置き換えた食事にする方法や食事と合わせてプロテインを摂取する方法があります。

置き換えダイエット用のプロテインであれば、

その他にもビタミンやミネラルなどの必要な栄養素がバランス良く入っているので食事制限のダイエットしている方にはおすすめ＊

また、筋肉を効果的に増量したい方は、運動後30分以内に炭水化物（糖質）と合わせてプロテインを飲むと◎

炭水化物を食べると血糖値が上がるのでインスリンが分泌されます。

そのインスリンは実はたんぱく質を体内に吸収させ、筋肉の分解を防ぐ働きがあるのです！

なんだか炭水化物とプロテインで組み合わせて摂って良いなんて意外な組み合わせですよね(^^♪

適度な運動と、プロテインの摂取があって始めて、プロテインダイエットになります。

タンパク質を取ることで筋肉量を増やし、その筋肉を運動で使うことで、脂肪燃焼させて痩せやすい体を作るからです。

プロテインのダイエットは、低カロリーの食事内容になり運動も行うので、健康的なダイエットをしたい方に向いているダイエット方法と言えます。

運動不足で太ってきた…という方はプロテインも活用してスピーディーに効果に繋げましょう♪

せいかつの情報メモ。