メタボリックダイエットと運動
メタボリックダイエットにはどんな運動が良い？
メタボリック解消のためのダイエットには食事の見直しも重要ですが、運動によって脂肪を燃焼させることも重要ポイント。
脂肪を燃焼させるには、毎日継続して有酸素運動を行うことがとても有効です◎
忙しい日常の時間を調整して、有酸素運動を毎日実施し、メタボリックダイエットに励んでみてはいかがでしょうか(^^♪
脂肪を燃やすには、１日のどこかの時間で30分程度の有酸素運動をするという生活サイクルを続けてみてください。
血中脂肪などではなく、体内の溜め込まれた脂肪を燃やすには、20分以上は有酸素運動をしましょう。
ハードな運動を短時間で行うよりも、身体に負担の掛からない適度な運動を行ったほうが、ダイエットには効率が良いのです。
30分の運動、どこで時間を作る？
朝に強い方なら、ダイエットのためにもいつもより30分早く起きてウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか♪
忙しくて時間がない方は、通勤や通学時、昼休みなどに積極的に歩くことを意識するだけでも随分と変わってくるはずです。
脂肪が燃えて体が軽くなり、体重もよくなるといった効果が、時間の経過と共に現れるかもれません。
出勤や通勤がない主婦の場合、いつもより少し遠くのスーパーに買い物に行くなどすると変化もあり、運動をすることも楽しくなるでしょう(*^^)v
こういった小さな運動の成功体験をきっかけに、これまで体験したことのない楽しいダイエットが始まります＊
メタボリックのダイエットは途中で飽きてしまっては元も子もありません。
自分に合った運動スタイルを見つけることが、メタボリック改善のためのダイエット成功の近道です。
フラフープで簡単メタボリックダイエット
簡単にできるダイエットとして、この頃注目されているのがフラフープの使用です。
フラフープを用いるだけの簡単なダイエットで、韓国の女優がブームのきっかけを作りました＊
お腹のサイズが七日で三センチも小さくなったという逸話もあり、脂肪の燃焼に効果が高いとされています！
体の色々な筋肉を使ってフラフープを回転させますが、腹部の引き締めに最も効果的◎
常にお腹まわりを集中的に動かすので、腸の働きも活発になるので便秘解消にも有効だといえるでしょう。
特に刺激を与えられるのは、おしり、もも、お腹などで、10分間のフラフープ運動でなんと100kcalを消費できるといいます(◎_◎;)
コツさえ覚えてしまえばフラフープダイエットはとても簡単ですし、その効果は痩身にとどまらずこんな期待も…。
フラフープの運動が〇〇にも良い影響が
フラフープで運動することで、お腹、おしり、太ももの筋肉を鍛えることができ、
鍛えられた筋肉によって骨盤を正常な位置に戻すコルセットとしても期待できるのです！
また、フラフープは骨盤自体の運動にもなるので、骨盤の歪みやずれを矯正することができます。
骨盤にゆがみがある人はぜひ行ってみて下さい。
フラフープは入手も簡単ですし、運動自体も難しくありません。
それでいて色々な作用が期待できます。
フラフープを用いたダイエットならば、わざわざプールやジムまで行って体を動かす運動や、ジョギングのような大変な運動と違って簡単にできるものです(*^^)v
子どもの頃によくフラフープで遊んだ方も多いと思います。
簡単なダイエット方法を実践したいという人は、在りし日々を懐かしみながらフラフープのダイエットをしてはいかがでしょうか(^O^)／
