健康的に減量を成功させる方法はあるのか？

なんて減量を始める前からもやもや考えてしまいますよね(;´･ω･)

みんなそれぞれの体に合った適正体重の範囲にいる人は、健康のために痩せる必要はないということが医学の視点です。

健康に重点を置いて考えるのであれば、健康に支障がない体重ならばあえて減らさなければいけないことはありません。

重度の肥満だったり、太ることで健康を害しているのであれば、減量を成功させなくては健康的な生活を送ることができなくなってしまう…。

そういう方は治療する意味でも減量が大事という事ですね。

とは言っても今のところ病気や重度の肥満でなくても今後の事を考えたら、早めに対処していきたい…！

美容のためにも健康的な減量をしたいのが本音です(>_<)

健康的に減量するのであればやはり食事制限と運動の両方からバランスよくダイエットを行うことが大切です＊

１カ月当たりの減量スピードは１㎏から２㎏を維持することも、健康にいいダイエットの基本！

一週間程度でダイエット結果を求めるような痩せ方は、やはり健康に良くありません…。

急激な減量の場合、精神的にも身体的にもストレスが強くかかります(´･_･`)

短期集中！でストイックに減量するのは体重が増えて元通りになったりそれ以上に増えてしまいます。

私は思春期からずーっとそのサイクルを繰り返していて徐々に体重が減りづらくなってきました(ノД`)・゜・。

食事制限のみで行う減量も一見体重は落ちるのでダイエットに成功している気はしますが、

基礎代謝も停滞してしまいますので、ダイエットがうまくいかない体質になってしまいます。

健康に良く、ダイエットにも良い方法とは、食事も運動も適切な内容であること！

健康的な食事や運動での減量がポイントですね◎

ダイエットと健康を両立させるためには、体を動かすことです！

食事量を大幅に減らすようなダイエットをしていると、短い期間で体重を減らすことはできますが、健康を害してしまう可能性があります。

身体的にダメージが大きくなるようなダイエットでは、気持ちの上でも続かないです。

健康維持にも配慮しながらダイエットをしたいという場合は、食事を減らすだけでなく、運動もして脂肪を燃焼させることです！

ただ食事の分量を少なくするだけのダイエットは、十分な痩身効果が引き出せないことが多いため、運動も取り入れましょう◎

人の体は、年齢を重ねると共に、徐々に代謝が下がって、脂肪が燃えにくくなります。

どんなにダイエット効果が高い運動や、食事制限に取り組んでいたとしても、

基礎代謝が低い人は、体脂肪の燃焼が滞りがちに…。

運動不足を解消せずにいると、筋肉がますます弱り代謝が低くなりますので、一日で使い切れるカロリー量が減少します(+_+)

スムーズにダイエットをしたい場合は、適度に運動をして筋肉を増やしておくことがやはり重要ですね！

代謝のいい体になることがダイエットの成功には欠かせませんが、そのためには、運動によって筋肉をつけることが必須になります。

運動をして、筋肉を刺激し強化しておくことで、代謝効率がよくなり、カロリー消費の高い体になります。

健康的なダイエットをするには、筋肉を強化し新陳代謝を促進すること。

だからといって今まで運動してこなかったのに、いきなり筋トレ毎日40分！と取り入れようとしてもそれ自体が無理があると挫折してしまいます。

普段の生活のなかで、

など無理に時間を作らなくても少し意識するだけで体系にも変化がでてくるので、

ぜひ明日から取り入れてみてくださいね(^^♪

せいかつの情報メモ。